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夏季是.让人疲惫和容易困乏的时期，精神不振，尤其是午饭过后，更让人昏昏欲睡。于是，上班族忍不住趴在桌上眯一觉；老人呢，则是倒在床上，一睡可能就是下午了。午睡可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。但午睡的.佳时间是多少，怎样才能.佳效果，以及需要注意的事项有哪些呢？下面就是一一给人们答案的。http://www.bdfyy999.com/
有些人习惯问题，一吃完午饭就马上想到睡觉。小编建议：午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。使下午的工作能胜利进行。
只有休息好了，才能做好每一件事情。短暂的平躺休息，不仅能放松脊椎，还能清醒头脑。晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后血液流进胃部，大脑供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。小编建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。
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