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现如今包包是生活中密不可缺的一部分， 很多女性外出时都会带包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高，每次反复做。对手臂肌肉有很好的帮助。http://www.bdf1.net
腹部也有锻炼的好方法，将注意力集中在腹部，吸气收腹，等一会再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。来回重复做，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。建议尝试一下腹部运动吧！
教你来做锻炼手臂的小运动，首先单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，反复做几次。可使上臀部肌肉及腹部肌得到有效锻炼。用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。你还在等什么呢？赶快行动吧！
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