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现有健身专业人士研究表示，其实一些出汗较少，动作不太剧烈的拉伸运动更适合白领。“早起后，白领可以把门窗打开，呼吸新鲜空气的同时，弯腰、伸展、踢腿，都可以起到效果，锻炼时间也不需要太长。”才能更好地完成健身效果！http://www.bdfyy999.com/
我们有句老话说的好啊：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。专家普遍认为，冬季是锻炼的.好时候。而坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强一些。冬季运动，尤其是户外运动，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体抵抗力随之增强，同时，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，提高工作效率，都有积极的作用。所以建议不爱锻炼者赶快行动起来吧！
坚持每天都有运动习惯，运动过后要吃一顿营养丰富的早餐冬季锻炼虽好，切不可忘记饮食方面的配合。首先饮水要充分：一天中早起、上午都要喝水，其次注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。营养专家提醒早锻炼者，锻炼结束后，可以补充一顿营养丰富的早餐。一顿营养充足的早餐应该荤素搭配，应包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等食品以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。“肠能量得到及时的补充，这样一天的生活才更有精力。”才能更好地来完成工作。
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