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女性朋友都要面临更年期这一烦人的问题，然而在更年期这段日子里很容易出现失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、情绪变化大的现象，极易出现更年期综合症。因此，更年期女性要注意饮食的搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。专家给更年期女性提出了更年期饮食的几个妙招，女性朋友不妨看看，多了解一些缓解更年期综合症的小常识，让自己的生活更快乐。
了解上文所述之后，女性朋友们应该注意在日常生活中尽量控制高脂肪摄入，比如像猪油、奶油、牛油，蛋*、脑髓、动物内脏等这些避免食用。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。.好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等这类食用油，均可有效预防人体脂肪过剩！http://www.bdf1.net
除此之外，还应该在平时的饮食上有所讲究，尽量限制食盐的摄入量。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。因此，为了自己的健康和家庭的和谐，各位女性朋友们一定要多多注意。
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